|
10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
1-تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له اى سعرات حراريه ويملا فراغ المعده ويقلل بالتالى من تناول الطعام. |
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
2- تناول الجريب فروت وخل التفاح ، قبل الطعام يقلل من احساسك بالجوع ويحد من تناولك الطعام |
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
3- ابد طعامك اولا بتناول السلطه الخضراء المضاف اليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيك احساسا بالشبع لمده طويله وهى فى نفس الوقت سعراتها الحراريه قليله. |
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
4- تناول وجبتك ببط شديد اكثر من عشرين دقيقه فتصل الى مرحله الشبع بسرعه دون ان تملا معدتك بكثير من الاطعمه..وعلى العكس الاكل بسرعه يملآ معدتك بكثير من الطعام دون ان تصل الى مرحله الشبع |
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
5- احرص على تناول الاطعمه الغنيه بالالياف واقراص الرده بران فتودى للشبع باقل كميه من الطعام وتاخذ وقتا طويلا فى عمليه المضغ والهضم
|
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
واللى معندوش جريب فروت ممكن ياكل سلطة فواكه مكانها شكرااا اخى بس انا اصلا محتاج اتخن شويه شكررا |
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
6- قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعه قطعه فقد وجد انك تشبع بعد اكل عدد معين من القطع .وليس بعد كميه معينه من الطعام اى ان عدد الطلعات من الطبق الى الفم .اهم من الكميه فى اعطائك الاحساس بالشبع |
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
7- استعمل ادوات المائده الخاصه بالاطفال بمعنى ان تكون الاطباق والمعلاق والشوك صغيره.فهذا يقلل من تناول الطعام وفى الوقت نفسه يزيد من احساسك بالشبع
|
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
8- عند تناول الطعام ضع المعلقه والشوكه على المنضده بعد كل مره تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا ثم عاود استعمال الملعقه او الشوكه من جديد بعد مغادره الطعام لفمك تماما ..ويمكنك ان تستريح دقائق فى وسط تناول الطعام
|
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
9- اجعل الاوانى الكبيره المملوه بالطعام بعيدا عن المائده، واغرف الطعام فى المطبخ ثم انقل الطعام الى المائده مع ابعاد نظرك قدر الامكان عن الطعام بصفه عامه
|
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
مشكور
|
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
مشكورر واااااااجد
|
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
اخى هو انت ليه وضعت الموضوع فى شكل مشاركات متتعده
كنت خليه كله على بعضه وايه حكايه مشاركه 11و 12 مشكور مشكور واااااااااجد ايه ده انت بترد على نفسك اسف لو ضيقتك |
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
اقتباس:
|
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
مشكووووووووووور على نصائحك الرووعه
يعطييك الف عاااااااافيييه |
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
مشكورين
|
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
تسلم يدك على النصائح الرائعه يعطيك العافيه
|
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
يسلمووا ع النصاااايح |
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
نصااائح مفييييده جداا
للاسف ماتنفعش معااي اقصد انا احتااج اكل هع مشكوؤؤؤر اخوؤؤ على الطرح المفييد بس لو جمعت كل النصائح بالموضوؤع بدوؤن ماتعمله على شكل ردوؤؤد سوؤؤري ان ازعجتك بنقدي تحياااتي |
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
مشكوور على النصائح
بس ياليت تجمعها كلها برد واحد عشان اسهل للقراءة |
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
مشكوووووووووووووووور ع النصايح
وان شاء الله بتبعهم مع انه ما في داعي لهم بس احسن انا اصلا بعمل نصهم مشكور وان شاء الله تتابع تالقك |
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
مشكووووووووووووووورة
|
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
مشكووور أخووي عــ النصاائحـ
|
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
مشكوووووور أخي على النصائح
|
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
مشكوووور على النصائح
يعطيك العافية سلمت يداكعلى الطرح تحياتي ~ |
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
يعطييييك العااااافيه اخي |
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
تسلم اخي على الموضوع المفيد والصحي
|
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
شكرا لكني افضل جوع اقل مع اكل اكثر
|
| الساعة الآن 04:33 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لموقع مونمس / " يمنع منعاً باتا المواضيع السيئة المخالفة للشريعة الإسلامية" التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي المنتدى وإنما رأي الكاتب نفسه